如今的上班族，許多都有肥胖的困擾。該如何輕鬆瘦身呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便，排毒瘦身的功效，輕輕鬆松解除肥胖……
便祕真的是一大困擾，宿便累積太多讓小腹看起來都大大的，看起來很難看。
更重要的是，體重瘦不下來啊！根據統計，中等身材的成年人身體裡有3到6公斤都是「大便」，而肥胖者的重量更是落在7到11公斤！
宿便對身體有什麼影響呢？
當宿便待在體內的時間過長，毒素會在體內聚集，不但讓下半身的腹部肥大，還會讓皮膚變得粗糙、長痔瘡、身體水腫、難以入眠、長色斑及皺紋、黑眼圈加深等問題。
想要讓自己變得美麗，就要先學會將體內毒素排出！
兩個方法測試你有沒有宿便
1.吃紅色火龍果
大家都有過這樣的經驗吧？吃了紅色火龍果，手指、牙齒、任何有碰到火龍果的地方都變成紅色，甚至連拉出來得便便都是紅色的！如果吃完紅色火龍果，隔天你發現你的大便沒有帶著一點紅色，那你要注意啦，你的肚子裡有宿便喔！
2.檢視自己的生活習慣，以下10種不好的生活習慣，你中了幾種呢？
現在有一個清除宿便的好方法，讓你輕輕鬆鬆就能將體內的垃圾都清出去。
日本專家分享一個方法，讓我們一起排出宿便，一起變瘦吧！
方法一
刺激小腸蠕動
每天趴著10分鐘，刺激小腸蠕動 ，將腸道裡的廢物排出。
不過要注意，人類小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，建議在睡前做這個動作，確保小腸有8個小時的空腹時間。
趴著的期間可以左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。
日本一名便祕50年的中年女子，靠著這個方法每天排便囉！
「週末排便法Menu」
平時的飲食都正常吃，只要將禮拜五、六晚餐改吃以下的食物就好了。
星期五晚上：優格250克 + 地瓜500克連皮一起吃 + 2顆蘋果
星期六晚上：優格250克 + 地瓜500克連皮一起吃
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