冬天吃紅薯好處多多，清理腸胃，預防便秘，這6種吃法值得收藏!!

紅薯的6種吃法

冬天天氣寒冷，運動普遍減少，吃肉比較多，而蔬菜水果的攝取量減少了，冬天的紅薯質量好，紅薯含有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，促進人體排出體內毒素，能預防便秘和腸胃疾病，冬天就該多吃紅薯保持大便通暢。這次分享紅薯的6種吃法，紅薯可以多樣地呈現在餐桌上，變著花樣吃紅薯。

（一）烤紅薯

【烤紅薯的食材】紅薯 3個

【烤紅薯的步驟】

1圖片的紅薯就是用來烘烤的，如果用的紅薯個頭大那麼烘烤時間要長一些，如果紅薯比較小，那麼要縮短烘烤時間。

2紅薯用刷子刷掉泥沙。把紅薯沖洗洗凈，但紅薯不需要削皮。

3把紅薯放進空氣炸鍋裡，調200度烤40--50分鐘

4當紅薯烘烤到30分鐘，要看看紅薯的狀態，如果按下去已經軟了，那麼可以結束烤紅薯。

烤紅薯可以用空氣炸鍋，還可以用烤箱烘烤，烤好的紅薯很甜

（二）芝士紅薯泥

【芝士紅薯泥的食材】

紅薯 2根，馬蘇裡拉乳酪 適量

【芝士紅薯泥的步驟】

1紅薯加上馬蘇裡拉乳酪，奶香味濃郁，圖片裡的馬蘇裡拉乳酪可以拉絲。

2把紅薯沖洗乾淨，用廚房紙包裹好，放進微波爐叮熟。用微波爐叮熟，可以短時間把紅薯蒸熟。如果不想用微波爐，可以用蒸鍋把紅薯蒸熟。

3熟了的紅薯對半切開，紅薯皮留著裝紅薯泥，

4挖出大部分紅薯，趁熱和馬蘇裡拉乳酪拌勻，要留著紅薯皮，所以紅薯泥不要挖得太乾淨。

5把馬蘇裡拉乳酪和紅薯泥混合在一起，拌勻的芝士紅薯放回紅薯皮中。

6放進空氣炸鍋用180度15分鐘，把芝士烤得金黃。

（三）蜂蜜紅薯條

【蜂蜜紅薯條的食材】

紅薯2個，黃油 20克，

蜂蜜 適量，桂花蜜 適量，黑芝麻 少許。

【蜂蜜紅薯條的步驟】

1 做這道菜的2個紅薯，大約500克，黃油要融化，桂花蜜可以用干桂花代替，桂花蜜可以不放的。

2紅薯削皮切細條，放在烤盤上，用融化的黃油拌勻。

3烤箱上下火200度預熱好，把紅薯條放入烤箱中層，烘烤15分鐘。

4 取出烤盤，再掃一層黃油，撒些黑芝麻。

5紅薯條再放入烤箱中層上下火180度烘烤10分鐘

6烘烤好的紅薯條可以趁熱吃，也可以放涼後淋上桂花蜜和蜂蜜

（四）紅薯芝麻餅

【紅薯芝麻餅的食材】

紅薯 500克， 糯米粉 150克，

水 100毫升 砂糖適量， 白芝麻 適量

【紅薯芝麻餅的步驟】