研究發現：晚飯在這個時間吃，衰老更慢、疾病更少，早了解早受益

晚飯時間影響免疫力，增加慢性病風險

晚飯時間不僅影響代謝和衰老，還對免疫力有很大的影響，如果晚餐吃得太晚，體內的免疫系統就不能按時恢復。

正常的免疫反應是在夜間達到巔峰的，但如果晚餐吃得很晚，免疫系統的工作節奏就會被打亂，導致免疫力下降。

特別是對於老年人來說，免疫系統本來就已經開始衰退，晚餐時間過晚會加速免疫功能的減退，進而導致他們更容易生病。

我曾有一位患者，他在我醫院接受過治療，是一位70多歲的老年人，由於長期晚餐吃得過晚，他經常感到容易疲倦，免疫力低下，頻繁感冒。

經過我建議他提前吃晚飯，並且改變飲食習慣後，他的身體逐漸有了顯著的改善。

經過一段時間的調養，他體力得以恢復，感冒次數大幅削減，精力較以往充沛許多。