45歲婦女，每天光吃菜不吃米飯，一年後身體發生了什麼變化？

正確的主食攝入方式

要保持健康的減肥狀態，合理攝入主食是必要的。

以下是一些正確的主食攝入方式建議：

1、選擇優質的主食

選擇雜糧、全穀物等富含膳食纖維、維生素和礦物質的主食，如糙米、全麥麵包、全麥意面等。

它們相比白米飯具有更高的營養價值。

2、控制主食的攝入量

適量控制主食的攝入量，根據個人身體需求和活動水平合理安排。

不需要完全禁止攝入，而是要注意控制總體能量的攝入。