不花錢的養生秘方！這碗水喝7天，虛火消、潰瘍愈、睡眠好，太實用了

03 蓮子百合湯

這個方子是我一位中醫朋友教的，說是"安神養心"的良方。我有段時間總是做夢、睡不踏實，喝了這個湯後，睡眠質量明顯提高，整個人都輕鬆了！

食材清單：

• 蓮子 30克

• 干百合 20克

• 紅棗 5顆

• 冰糖 適量

做法：

1. 蓮子、百合提前浸泡1小時

2. 紅棗洗凈去核

3. 鍋中加入1200ml清水，放入所有材料

4. 大火煮開後轉小火煮30分鐘

5. 加入適量冰糖調味

蓮子養心安神、補脾止瀉；百合潤肺止咳、清心安神；紅棗補中益氣、養血安神。三者合用，是調理虛火、改善睡眠的好搭檔！