對睡眠特別好的4種食物，一周吃個兩三次，入睡快，睡得香，精神也足了

3。 核桃紅棗豆漿

核桃中的omega-3能改善睡眠質量，紅棗補氣血，早上喝一杯代替咖啡，整天不犯困。

食材（2人份）：

黃豆 30g（提前泡一夜）

核桃仁 3顆（生的就行）

紅棗 4顆（去核剪小塊）

清水 600ml

干桂花/蜂蜜 少許（可選）

做法：

① 黃豆30g提前泡發，核桃仁3顆、去核紅棗4顆。

② 所有材料倒入豆漿機，加水600ml，選「五穀豆漿」模式。

升級版： 打好後撒點桂花，香氣撲鼻還能疏肝解郁~