早點睡覺是錯誤的？過了70歲，老人幾點睡覺才更健康？

中醫認為，作息要順應陽氣

老人陽氣漸衰，晚上入睡過早，反而會導致陽氣難以升發，白天精神萎靡。

《黃帝內經》有云：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」意思是說，陽氣像太陽一樣，白天升發，夜晚收斂。老年人如果過早入睡，實際上就是在強迫身體過早進入「收斂」狀態，打亂了陽氣的正常運行。

幾點睡才合適？

根據中醫理論，晚上9點到11點是亥時，正是「三焦經當令」的時候，這個時間天地間的陰陽二氣，表現為標準的陰盛陽衰，陰氣極強而陽氣最弱。身體在天地自然的影響下，也開始進入休息的狀態。

因此，70歲以上的老人，最好在晚上9點半到10點半之間入睡，既不太早，也不太晚，比較符合人體節律。

如果白天打盹較多，晚間實在難以入睡，也可以適當推遲到11點左右，但千萬不要熬到午夜，否則容易傷陰耗血。

白天活動不能少

有些老人入睡早，實際上是白天活動量不足導致的。年輕人白天活動多，到了晚上自然困意上頭。而不少老人白天喜歡靜坐、看電視、打盹，身體沒得到充分運動，晚上自然不困。

建議老年朋友們，白天適當活動，比如早晨散步、做做太極、跳跳廣場舞，既能舒活筋骨，又能提昇陽氣。只有白天「動」得夠，晚上才能「靜」得住。

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