女人絕經後，這5種食物是"黃金"！每周吃3次，補荷爾蒙、抗衰老、賽仙女

03 三文魚藜麥沙拉

這道沙拉是我姨媽的"美膚秘方"，每次吃完皮膚都水潤有光澤！

食材清單：

三文魚 100克、藜麥 50克、牛油果 半個、 西紅柿 1個、 黃瓜 半根、 橄欖油 1湯匙、 檸檬汁 半個檸檬、鹽、黑胡椒 適量

做法：

❶三文魚切小塊，用橄欖油、黑胡椒、海鹽腌制下，鍋里不用放油，煎一下

❷藜麥煮15分鐘撈出瀝干，芒果切丁、聖女果對切，牛油果切丁，擠點檸檬汁防變黑

❸調一個沙拉汁： 橄欖油、黃芥末醬、蜂蜜、黑胡椒

❹碗里放入生菜、牛油果、洋蔥丁、芒果、聖女果、三文魚、藜麥，淋入沙拉汁拌勻

我姨媽每周吃2次這個沙拉，皮膚狀態比很多年輕人還好，連美容院的老師都問她用什麼護膚品！