更適合中國胃的輕體茶飲，4杯喝出易瘦體質

▫️配方：紅茶包1個+肉桂粉1勺+薑片2片+枸杞6粒

✨暖胃心機：

①錫蘭肉桂粉替代桂皮→香氣濃郁不苦澀

②生薑先拍打出汁→姜辣素釋放更充分

拿鐵喝法：用熱燕麥奶沖泡，再加1g黑胡椒，燃脂效果翻倍

⚠️防踩雷指南：

1️⃣寒性體質必學：

▫️清腸茶加2片烤橘子皮

▫️祛濕茶配3顆花椒煮水

▫️運動茶改用烏龍茶基底

2️⃣黃金沖泡法則：

✔️濃淡分層：首泡80℃水燜5分鐘喝精華，續泡100℃水激出餘味

✔️冷泡公式：常溫水:材料=500ml:5g，冷藏4小時=奶茶店三分糖

3️⃣食材避坑指南：

蘋果乾要選凍干工藝（配料表只有蘋果）

桑葉選霜降後採摘的老葉

蜜棗撕開煮更出味

✨進階搭配套餐：

▫️清腸日：茶飲+蒸蘋果（帶皮吃）

▫️祛濕周：茶包+泡腳藥包（艾草+老薑）