我發現了入睡賊快的安睡飲料！

✅ 核心功效

1. 百合 —— 潤肺安神

◦ 緩解乾咳、失眠多夢、焦慮煩躁。

2. 桂圓（龍眼肉） —— 補血養心

◦ 改善氣血不足、疲勞乏力、健忘。

3. 蓮子 —— 健脾固腎

◦ 調理脾虛、夜尿頻繁、心悸不安。

4. 枸杞 —— 明目抗衰

◦ 緩解眼疲勞，增強免疫力，抗氧化。

5. 玫瑰花 —— 疏肝解郁

◦ 調節情緒，緩解經前不適，美容養顏。

材料（1-2人份）

• 干百合 10g（或鮮百合20g）

• 去芯蓮子 10g（免苦味）

• 桂圓肉 6-8顆

• 枸杞 10粒

• 干玫瑰花 5朵

• 清水 800ml

• 可選：冰糖/蜂蜜（調味）、紅棗2顆（增強補血）

煮茶步驟

1. 浸泡：百合、蓮子提前泡30分鐘（鮮百合免泡）。

2. 煮制：百合+蓮子+桂圓+水，大火煮沸後轉小火煮20分鐘。

3. 加枸杞：放入枸杞，再煮5分鐘。

4. 燜花：關火後加玫瑰花，燜5分鐘（保留花香）。

5. 調味：依喜好加冰糖/蜂蜜，濾出茶湯即可飲用。

適宜人群

✔ 長期熬夜、睡眠差、多夢易醒

✔ 氣血不足（面色蒼白、經後頭暈）

✔ 壓力大、情緒焦慮、肝鬱氣滯

✔ 皮膚乾燥、暗沉、易長斑

⚠️ 禁忌與注意事項

❌ 體質偏熱（上火、口乾舌燥）→ 減少桂圓，或加麥冬/金銀花平衡。

❌ 糖尿病患者 → 不放糖，或用代糖。

❌ 孕婦 → 桂圓活血，需諮詢醫生。

❌ 腹瀉期間 → 蓮子收斂，可暫時停用。

❌ 對百合/玫瑰花過敏者 → 禁用。