方法很土但很有用，煮水一喝，虛火沒了潰瘍消了，睡眠也好了

方法很土但很有用，煮水一喝，虛火沒了潰瘍消了，睡眠也好了

在追求健康養生的道路上，大家總盯著那些名貴的食材，卻忽視了身邊一些貌不驚人的「寶藏」，黑豆就是其中之一。它長相平平，卻蘊含著強大的養生能量。今天就來和大家分享一道用黑豆煮水的簡易養生方，別看方法質樸，效果卻十分驚艷。

黑豆、百合、綠豆、核桃、紅棗助眠湯配方，整合了食材的安神助眠功效與搭配技巧：

食材清單（2-3人份）

• 黑豆 30克（補腎滋陰，緩解疲勞）

• 干百合 15克（或鮮百合50克，清心除煩）

• 綠豆 20克（清熱降火，平衡燥熱）

• 核桃仁 20克（含褪黑素前體，調節睡眠）

• 紅棗 6顆（去核，養血安神）

• 清水 1.5升

• 可選：桂圓肉10克（增強安神效果）或蓮子10克（清心火）